年齢を重ねても、若々しく元気に過ごしたい――。
そんな願いを持っている高齢者の方は多いのではないでしょうか？
実はその気持ちこそが、健康長寿の第一歩です。
この記事では、吉村芳弘さん著『80歳の壁を越える食事術』をもとに、
80歳を超えても元気な人に共通する特徴と、
若々しさを保つために大切な習慣についてわかりやすく解説します。
見た目の若さと健康は比例する
著者の吉村さんは、
「見た目が若い人は、実際に健康で長生きする」
と述べています。
確かに、同窓会などで撮った写真を見ると、
「本当に同い年なのか？」と思うほど差があることがありますよね。
- 80歳を超えても50代に見える人
- 70代でも90歳近くに見える人
この違いは、見た目だけではありません。
実際、第一印象で「若い」と感じる人ほど、元気で健康を維持しているのです。
若く見える高齢者の特徴とは？
では、若々しさを感じさせる高齢者とはどんな人でしょうか？
吉村さんによると、
「痩せて頬がこけている人」よりも、
「ぽっちゃりして肌にハリがある人」の方が、若く見え、実際に健康だといいます。
具体的には、
- 明るい
- 小太り
- ほがらか
- おしゃべり好き
といった特徴を持った方が、健康長寿の傾向にあるのです。
デンマークで行われた研究でも、
70歳以降の見た目年齢は寿命と深く関連していることがわかっています。
同じ遺伝子を持つ一卵性双生児でさえ、
見た目が老けている方が早く亡くなる確率が高いのです。
「もう年だから」と思わないことが若さを保つ秘訣
「もう年だから」と自分に言い聞かせるのではなく、
何歳になっても若々しさを保つ努力を続けることが大切です。
若々しさを意識することで、
- 見た目の健康が維持され
- 結果的に内面の健康にもつながり
- 長生きできる可能性が高まる
という好循環が生まれます。
まとめ：若々しさを意識することが健康長寿への近道
『80歳の壁を越える食事術』は、
単に食事だけでなく、「心の持ち方」や「生活習慣」も含めて、
いかに若々しく生きるかのヒントを教えてくれます。
- 見た目の若さは、健康と直結している
- 小太りで明るい人が、健康的に長生きしやすい
- 「もう年だから」とあきらめず、努力を続けることが大切
ぜひ、今日から若々しさを意識して、
元気で楽しい未来を手に入れましょう！
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